Votre guide pour le bien-être et la préparation
Préparation
Santé et besoins médicaux
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Lors d’un voyage avec EF, les adolescents font l’expérience des choses qu’ils n’auraient peut-être jamais tentées, parlent à des gens avec qui ils n’auraient peut-être jamais fait connaissance et deviennent une personne qu’ils n’auraient peut-être jamais pu devenir; tout cela grâce aux expériences que l’on ne vit qu’en voyageant.
Parents
Alors que vous et votre adolescent vous préparez pour ce voyage incroyable, nous sommes là pour vous fournir les outils et conseils nécessaires pour éliminer les préoccupations et rendre l’aventure sécuritaire et inoubliable.
Passeports et documents de voyage
La bonne documentation est essentielle pour un voyage sans tracas :
Validité du passeport : Assurez-vous que le passeport de votre adolescent est valide pendant au moins six mois après la date de retour de la visite.
Exigences en matière de visa et de retour : Certaines destinations peuvent nécessiter un visa de voyage ou une autorisation d'entrée sur le territoire. Vérifiez attentivement l’itinéraire, y compris les escales ou les pays de transit. Les citoyens non canadiens doivent confirmer les exigences spécifiques auprès des ambassades ou des consulats. Si vous avez besoin d’aide sur ces questions, communiquez avec notre équipe de soutien aux voyageurs au 1 800 263-2806.
Documentation supplémentaire : Certaines destinations peuvent exiger des formulaires liés à la santé ou d’autres documents de voyage. Connectez-vous à votre compte à l’adresse accounts.ef.ca/eftours et utilisez notre outil des exigences en matière d’entrée pour vérifier ce dont vous pourriez avoir besoin.
Renseignements sur le passeport pour les voyageurs non binaires
Pour les étudiants dont le passeport indique « X » comme marqueur de genre :
Certains pays peuvent ne pas reconnaître cette désignation. Consultez l’avis aux voyageurs et l’avis pour chaque destination et pays du Canada (travel.gc.ca) pour obtenir des conseils précis.
Certaines destinations peuvent exiger des renseignements sur le genre binaire (homme ou femme), même avec un marqueur « X ».
Si votre adolescent a légalement changé son nom, assurez-vous que son passeport reflète ce changement.
Pour obtenir des conseils supplémentaires, visitez travel.gc.ca/travelling/health-safety/lgbt-travel.
Besoins en matière de santé et soins médicaux
Une bonne préparation inclut de veiller à ce que votre adolescent reste en bonne santé pendant le voyage :
Fournir les renseignements médicaux : communiquez tous les détails pertinents sur la santé avec leur responsable de groupe, y compris les allergies, les médicaments et les considérations en matière de santé comportementale, par l’entremise du Profil médical et de santé.
Vérifier les directives de vaccination : consultez le site de santé des voyageurs du gouvernement du Canada pour obtenir des recommandations précises pour la destination.
Emballer les médicaments avec soin : assurez-vous que toutes les ordonnances sont dans leur emballage d’origine, qu’elles comprennent des copies des documents d’ordonnance et qu’elles sont rangées dans un bagage à main. Emballez des doses supplémentaires pour tenir compte des retards potentiels. Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant des médicaments en particulier, n’hésitez pas à communiquer avec le service de soutien aux voyageurs au 1 800 263-2806 pour obtenir de plus amples renseignements.
Si votre adolescent ne se sent pas bien pendant le voyage, il doit en aviser son responsable de groupe ou son guide-accompagnateur dès que possible; ils sont là pour le soutenir.
Besoins alimentaires et allergies
Si votre adolescent a des besoins alimentaires précis :
Informez le responsable de groupe à l’avance : une communication hâtive garantit que des accommodements peuvent être faits pour les repas qui sont inclus lors du voyage.
Prévoyez des collations : nous organisons les repas, mais nous conseillons d’apporter des encas pour les longues journées de voyage.
Personne à joindre en cas d’urgence
Assurez-vous qu’EF Tours et le responsable de groupe ont les coordonnées exactes en cas d’urgence d’une personne qui ne voyagera pas avec le groupe et qui sera joignable pendant le voyage.
Étudiants
Votre voyage EF est le début d’une aventure incroyable. En prenant soin de votre santé et en profitant de chaque moment, vous créerez des souvenirs qui dureront toute une vie.
Reposez-vous et ressourcez-vous
Les jours de visite sont passionnants et bien remplis. Priorisez le repos pour maintenir votre énergie :
Utilisez les trajets en autobus comme une occasion de vous reposer ou de penser à la journée.
Adoptez rapidement une routine de sommeil régulière pour vous adapter aux divers fuseaux horaires et aux horaires chargés.
Restez bien alimentés et hydratés
Alimentez votre aventure avec de bons repas et beaucoup d’eau :
Essayez des plats locaux et savourez de nouvelles cuisines, mais assurez-vous d’équilibrer vos repas pour maintenir une quantité constante d’énergie tout au long de la journée.
Ayez toujours une bouteille d’eau à remplir à portée de main pour rester hydraté, surtout pendant les longues marches ou les activités de plein air.
Pleine conscience et capacité de gérer le stress
Voyager peut parfois sembler stressant, mais rester serein peut faire la différence :
Utilisez des applications de relaxation : téléchargez des outils comme Headspace, Calm ou Smiling Mind pour des méditations guidées.
Inspirez profondément : si vous vous sentez stressé, prenez un moment pour respirer profondément et vous recentrer.
Soyez présent : soyez conscient des vues, des sons et des gens qui vous entourent. Engagez-vous pleinement dans l’expérience.
Le mal du pays est normal
Il est normal de ressentir le mal du pays; c’est un sentiment assez fréquent des personnes qui voyagent pour la première fois :
Communiquez brièvement avec les gens à la maison : un message rapide à la maison peut aider, mais évitez de trop communiquer, car cela peut vous distraire de l’expérience.
Concentrez-vous sur les points positifs : réfléchissez aux faits saillants de votre journée en faisant un journal ou en discutant avec votre groupe.
Demandez de l’aide : votre responsable de groupe est là pour vous aider si vous vous sentez dépassé.
Médicaments et urgences
Continuez à prendre les médicaments prescrits, même lors des journées occupées.
Si vous ne vous sentez pas bien, aviser votre responsable de groupe ou votre guide-accompagnateur dès que possible; ils sont là pour vous soutenir.
Profitez pleinement des temps libres
Le temps libre est votre chance d’explorer et de vous connecter :
Explorez avec un ou une amie : visitez les parcs, les cafés locaux ou les marchés en petits groupes.
Établissez des liens avec votre groupe : profitez de ce temps pour vous ouvrir aux autres, nouer des liens et partager des expériences.
Saisissez le moment : tenir un journal ou prendre des photos est un excellent moyen de garder des souvenirs de votre voyage.
Restez connecté en pleine conscience
Il est important d’être en contact avec la famille, mais rester engagé dans l’expérience du voyage est tout aussi essentiel :
Définissez des limites d’utilisation du téléphone : désignez des heures précises pour téléphoner à vos proches, comme après le souper.
Partagez les faits saillants : concentrez-vous sur le partage des meilleures parties de votre journée.
Utilisez des applications pour rester présent : des outils comme Forest peuvent vous aider à réduire le temps d’écran et à rester immergé dans le moment présent.
Téléchargez de la musique, des balados ou des livres audio : ceux-ci peuvent vraiment vous aider à vous détendre pendant les longues escales et les voyages en autobus.
Un voyage que vous n’oublierez jamais
Parents : sachez que nos responsables de groupe et nos guides-accompagnateurs expérimentés sont là pour assurer la sécurité et le bien-être de votre adolescent à chaque étape du processus.
Étudiants : c’est votre aventure. C’est votre chance de voir le monde, de grandir en tant que personne et de créer des souvenirs durables. Profitez pleinement de cette expérience. Essayez de nouvelles choses, connectez-vous avec les gens autour de vous et abordez l’inattendu avec enthousiasme. Nous avons hâte d’entendre vos histoires à votre retour!
